Více lowcarb receptů sleduj a sdílej:
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 40m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Maso | |
|---|---|
| maso mleté | 600 g |
| cibule | 1 kus |
| petrželka, petrželová nať | 1 snítka |
| paprika sladká mletá | 2 lžičky |
| chilli sušené mleté | 1 špetka |
| sůl | 1 lžička |
| pepř černý mletý | 0,5 lžiček |
| Kaše | |
| brokolice | 1 kus |
| sůl | 0,5 lžiček |
| máslo čerstvé | 1 lžička |
Postup přípravy
-
Cibuli a petržel nasekáme najemno a smícháme s masem a kořením. Vytvoříme šišky, dáme na plech s pečícím papírem a pečeme na 180 stupňů cca 30-40 minut.
-
Brokolici uvaříme v osolené vodě doměkka, scedíme, rozmixujeme s máslem a dle potřeby dosolíme.
Makronutrienty
tuky
44%
sacharidy
15%
15%
bílkoviny
41%
41%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 614 kJ | 1 837 kJ |
| Kalorická hodnota | 147 kcal | 439 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,6 g
1 g |
10,8 g
3 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,36 SVJ | 1,08 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,4 g
3,95 g |
31,2 g
11,8 g |
| Bílkoviny | 9,93 g | 29,7 g |
| Sůl | 0,854 g | 2,55 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
