- 2h
- 20 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
| polohrubá mouka špaldová | 500 g |
| droždí kostka | 30 g |
| cukr třtinový | 1 lžíce |
| voda | 300 ml |
| sůl | 1 špetka |
| řepkový olej | 2 lžíce |
| Náplň 1 | |
| špenát, čerstvé listy | 300 g |
| cibulka jarní, sečka | 3 kusy |
| žampiony čerstvé | 100 g |
| sůl | 1 lžička |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| Náplň 2 | |
| jablka | 500 g |
| ořechy vlašské | 100 g |
| skořice | 1 lžička |
| datle sušené | 50 g |
| lněné semínko | 1 hrst |
| strouhanka kukuřičná | 1 lžíce |
Postup přípravy
-
Nejprve si připravte těsto. Troubu si předehřejte na 50 stupňů a vypněte ji. Do misy si přes cednik prosejte mouku, udělejte v ní důlek, do kterého rozdrobte droždí. Přidejte cukr a trochu vlažné vody. Nemíchejte, přikryjte utěrkou a dejte do trouby na cca 15 minut vzejit kvásek. Až vám vzejde kvásek, přimíchejte olej, sůl a zbytek vody. Vypracujte v tužší hladké těsto. Přendejte zpět do mísy, přikryjte utěrkou a na teplém místě nechte kynout.
-
Nyni si připravte náplně. 1. Špenátová náplň - na trošce oleje se špetkou soli nechte zpěnit jarní cibulku. Přidejte očištěné a nakrájené žampiony a mletý kmín, míchejte. S trochou horké vody chvilku poduste. Nakonec přidejte čerstvý špenát a pár minut nechte prohřát. Dochuťte pepřem.
-
2. Jablková náplň - jablka si umyjte, oloupejte a nahrubo nastrouhejte. Datle zalijte vroucí vodou a vidličkou rozmačkejte v datlovou pastu. Smíchejte s jablky a přisypte skořici.
-
Vykynuté těsto si rozdělte na dva díly. Polovinu vykynutého těsta rozválejte na pomoučeném vále, nařezejte na čtverečky a na každý dejte lžici špenátové náplně. Přitlačte k sobě vždy dva protilehlé rohy, a vytvořte tak šátečky. Stejně postupujte s druhou části těsta a jablečnou náplni, kterou ještě posypte rozdrcenými vlašáky.
-
Hotové šátečky potřete vodou, slané posypte celým kminem a sladké lněným semínkem. Pečte na plechu vyloženém pečícím papírem na 180°C asi 15 minut.
Makronutrienty
72%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 662 kJ | 666 kJ |
| Kalorická hodnota | 158 kcal | 159 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
26,2 g
3,3 g |
26,3 g
3,32 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,62 SVJ | 2,63 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,92 g
0,579 g |
4,94 g
0,582 g |
| Bílkoviny | 5,27 g | 5,3 g |
| Sůl | 1,76 g | 1,77 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
