Tataráček? Miluju !
Můžu ho i samotný, ale tak aspoň nízkosacharidový (low carb) toustík, ať to není tak blbý :)
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| tvaroh měkký tučný | 1 lžíce |
| mouka lněná | 2 lžíce |
| vláknina psyllium, jitrocelová | 1 lžíce |
| sůl | 1 špetka |
| kypřící prášek do pečiva | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Suroviny si řádně promícháme v hrnku a dáme mikrovlnit na 4 minuty. Mírně schladlý nakrájíme na 2 - 3 plátky a opečeme v toustovači, aby trochu připomínalo topinku. A na ně mažeme ten tataráček :))
Makronutrienty
tuky
39%
sacharidy
12%
12%
bílkoviny
50%
50%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 753 kJ | 1 063 kJ |
| Kalorická hodnota | 180 kcal | 254 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,35 g
1,86 g |
4,73 g
2,62 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,335 SVJ | 0,473 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,9 g
4,01 g |
15,4 g
5,66 g |
| Bílkoviny | 14 g | 19,8 g |
| Sůl | 1,12 g | 1,58 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
