- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
| ovesné vločky jemné | 4 lžíce |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 6 lžic |
| bílý jogurt řeckého typu | 150 g |
| kakaový prášek, holandské kakao | 1 lžíce |
| chia semínka | 1 lžíce |
| arašídové máslo, krém | 10 g |
| banány | 1 kus |
| sirup datlový | 1 lžička |
| slunečnicová semínka | 1 lžička |
Postup přípravy
-
Všechny ingredience smícháme dohromady ve větší misce a můžeme servírovat
Makronutrienty
tuky
20%
sacharidy
56%
56%
bílkoviny
24%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 551 kJ | 2 021 kJ |
| Kalorická hodnota | 132 kcal | 483 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,7 g
6,65 g |
57,7 g
24,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,57 SVJ | 5,77 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,49 g
1,78 g |
20,1 g
6,52 g |
| Bílkoviny | 6,88 g | 25,2 g |
| Sůl | 0,099 g | 0,363 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
