Jednoduchá a rychlá snídaně nebo svačina, ve které se krémový řecký jogurt skvěle doplňuje s teplou opečenou hruškou a křupavými dýňovými semínky.
- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| bílý jogurt řeckého typu | 150 g |
| hrušky | 100 g |
| máslo čerstvé | 2 lžičky |
| dýňová semínka | 0,5 lžic |
| skořice mletá | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Hrušku omyjeme, zbavíme jádřince a nakrájíme na menší klínky nebo kostky.
-
Na pánvi rozehřejeme máslo a hrušku na něm krátce opečeme přibližně 3–5 minut, dokud lehce nezměkne a nezačne zlátnout.
-
Řecký jogurt dáme do misky, navrch přidáme teplou opečenou hrušku a přelijeme ji vypečenou šťávou z pánve.
-
Vše posypeme dýňovými semínky, poprášíme špetkou skořice a ihned podáváme.
Makronutrienty
tuky
29%
sacharidy
41%
41%
bílkoviny
30%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 421 kJ | 1 096 kJ |
| Kalorická hodnota | 101 kcal | 262 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,86 g
3,01 g |
20,5 g
7,84 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,786 SVJ | 2,05 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,58 g
2,67 g |
14,5 g
6,96 g |
| Bílkoviny | 5,75 g | 15 g |
| Sůl | 0,066 g | 0,171 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
