Moje nejoblíbenější nízkosacharidová snídaně - plná bílkovin a zdravých tuků.
- 3m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
| bílý jogurt smetanový | 3 lžíce |
| tvaroh měkký tučný | 1 lžíce |
| rybíz černý | 20 g |
| mandle lupínky | 2 lžičky |
| skořice mletá | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Smíchám jogur s tavrohem, posypu domácími bobulemi z mrazáku (tady černý rybíz, někdy muchovník, maliny, jahody...). Navrch mandlové lupínky a cejlonskou skořici...mňam.
Makronutrienty
tuky
47%
sacharidy
32%
32%
bílkoviny
21%
21%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 569 kJ | 584 kJ |
| Kalorická hodnota | 136 kcal | 140 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
6,85 g
2,6 g |
7,03 g
2,67 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,685 SVJ | 0,703 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,1 g
5,23 g |
10,3 g
5,37 g |
| Bílkoviny | 4,62 g | 4,74 g |
| Sůl | 0,082 g | 0,084 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
