V zimě občas přijde teplá nízkosacharidová (LC) snídaně k chuti. Kokosová kaše je jedna z oblíbených ...
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
| mléko plnotučné | 200 ml |
| mouka kokosová | 30 g |
| kokos sušený, strouhaný | 1 lžíce |
| tvaroh měkký tučný | 1 lžíce |
| máslo čerstvé | 1 lžička |
| sůl | 1 špetka |
| Navrch | |
| skořice mletá | 1 špetka |
| mandle lupínky | 1 lžička |
| rybíz červený | 10 g |
Postup přípravy
-
Do vroucího mléka nasypeme mouku, kokos a povaříme. Přidáme pár zrníček soli a necháme mírně schladnout, kaše zhoustne. Já si přidala lžíci tvarohu a lžičku másla.
-
Posypeme rybízem, muchovníkem, malinami (či co máme) a mandlovými lupínky. Třešničkou je Ceylonská skořice navrch :).
Makronutrienty
tuky
39%
sacharidy
36%
36%
bílkoviny
25%
25%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 566 kJ | 1 542 kJ |
| Kalorická hodnota | 135 kcal | 368 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,92 g
5,27 g |
21,6 g
14,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,792 SVJ | 2,16 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,42 g
5,78 g |
22,9 g
15,8 g |
| Bílkoviny | 5,52 g | 15 g |
| Sůl | 0,399 g | 1,09 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
