Jednoduše a rychle @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 20m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Směs | |
|---|---|
| kuřecí prsa | 2 kusy |
| paprika kapie | 1 kus |
| cibule červená | 0,5 kusů |
| mrkev | 1 kus |
| hlíva ústřičná, čerstvá | 200 g |
| cibulka jarní, sečka | 2 kusy |
| kořenicí směs brazilská kořenící sůl | 0,5 lžiček |
| olivový olej | 1 lžíce |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| Pyré | |
| brokolice | 1 kus |
| máslo čerstvé | 1 lžička |
| sůl | 0,5 lžiček |
Postup přípravy
-
Maso a cibuli osmahneme na oleji dozlatova, přidáme zeleninu, koření a dusíme doměkka.
-
Brokolici uvaříme doměkka v osolené vodě, slijeme a rozmixujeme s máslem dohladka.
Makronutrienty
tuky
13%
sacharidy
27%
27%
bílkoviny
60%
60%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 298 kJ | 2 183 kJ |
| Kalorická hodnota | 71,2 kcal | 522 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,17 g
1,15 g |
30,6 g
8,45 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,417 SVJ | 3,06 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,03 g
0,416 g |
14,9 g
3,05 g |
| Bílkoviny | 9,19 g | 67,3 g |
| Sůl | 0,321 g | 2,35 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
