Další jednoduché a rychlé recepty @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb?igsh=cjUwdTlvaGRiZGhq
- 20m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Polévka | |
|---|---|
| mražený špenát listový, řezaný | 450 g |
| cibule | 1 kus |
| máslo čerstvé | 1 lžička |
| netučný vývar | 200 ml |
| smetana na vaření | 100 ml |
| sůl | 0,5 lžiček |
| pepř černý mletý | 0,2 lžiček |
Postup přípravy
-
Na másle osmahneme cibulku dozlatova, přidáme špenát, zalijeme vývarem a vaříme doměkka. Poté rozmixujeme, zjemníme smetanou a dochutíme.
Makronutrienty
tuky
28%
sacharidy
48%
48%
bílkoviny
24%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 145 kJ | 607 kJ |
| Kalorická hodnota | 34,7 kcal | 145 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,35 g
1,22 g |
14 g
5,09 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,335 SVJ | 1,4 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,93 g
1,38 g |
8,07 g
5,79 g |
| Bílkoviny | 1,7 g | 7,12 g |
| Sůl | 0,593 g | 2,48 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
