Aneb sytá snídaně v lowcarb stylu :)
- 25m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
| tvaroh měkký polotučný | 250 g |
| zakysaná smetana | 400 g |
| vejce slepičí střední, m | 2 kusy |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| petrželka, petrželová nať | 1 hrst |
| sýr s modrou plísní, niva trochu nivy oddělíme a necháme si na posypání | 100 g |
Postup přípravy
-
Všechny suroviny ušleháme a dáme do zapékacích mističek , které vymažeme máslem. Povrch posypeme rozdrobeným kouskem nivy. Dáme do pekáčku s vodou a zapečeme v troubě.
Makronutrienty
tuky
56%
sacharidy
13%
13%
bílkoviny
30%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 751 kJ | 1 645 kJ |
| Kalorická hodnota | 179 kcal | 393 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,57 g
2,71 g |
7,83 g
5,94 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,357 SVJ | 0,783 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15 g
8,02 g |
32,8 g
17,6 g |
| Bílkoviny | 8,11 g | 17,8 g |
| Sůl | 0,547 g | 1,2 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
