Aromatická lowcarb večeře :)
Děkujeme Věře Husákové za super tip :)
- 45m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| "Tataráček" | |
|---|---|
| sýr tvarůžky | 100 g |
| cibule červená | 1 kus |
| olivový olej | 1 lžíce |
| smetana na vaření nebo pivo | 1 lžíce |
| nakládané papričky, feferony | 1 g |
| pažitka nať čerstvá | 1 lžíce |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| paprika sladká mletá | 1 špetka |
| kmín drcený | 1 g |
| Chleba LC | |
| slunečnicová semínka | 100 g |
| sezamové semínko světlé | 100 g |
| dýňová semínka | 100 g |
| lněné semínko | 100 g |
| sýr eidam 45%, strouhaný | 150 g |
| cibule sušená | 20 g |
| sůl | 1 špetka |
| vejce slepičí střední, m | 2 kusy |
| voda | 150 ml |
Postup přípravy
-
Tvarůžky a cibuli nakrájím na drobné kostičky a přidám zbytek surovin, pořádně promíchám a nechám v lednici odležet. Podávám s drobně nakrájenou ředkvičkou.
-
chléb - polovinu semínek jsem rozemlela,150g sýru ,smažená cibule, sůl, 2 vejce,150ml horké vody, vše smíchat a nechat 15minut odležet. Pak vytvarovat bochník a péct na 180°C 30 minut.
Makronutrienty
tuky
47%
sacharidy
21%
21%
bílkoviny
32%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 292 kJ | 6 690 kJ |
| Kalorická hodnota | 309 kcal | 1 599 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,5 g
2,07 g |
54,2 g
10,7 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,05 SVJ | 5,42 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
24 g
5,55 g |
124 g
28,7 g |
| Bílkoviny | 16,5 g | 85,3 g |
| Sůl | 1,1 g | 5,68 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
