Rychlá nízkosacharidová snídaně či večeře, ozdobíte čím chcete a vždy to bude dobré a low carb.
www.instagram.com/lowcarb_zuzi/
- 10m
- 4 kusy
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
| vejce slepičí střední, m | 2 kusy |
| mléko plnotučné | 120 ml |
| máslo čerstvé rozpuštěného másla | 2 lžíce |
| mouka mandlová z mandlových jader | 4 lžíce |
| cibulka jarní, sečka | 20 g |
| šunka, (kvalitní výběrová nebo nejvyšší jakosti) | 40 g |
| kypřící prášek do pečiva bez fosfátů | 1 lžička |
Postup přípravy
-
Smícháme dohromady mokré ingredience a vyšleháme. Do směsi přidáme mouku +kypřící prášek a promíchame do hladkého tekutého těsta. Pečeme ve vaflovači do zlatava, vyjdou 4 vafle. Vafle jsem zdobila zakysanou smetanou a jarní cibulkou.
Makronutrienty
tuky
51%
sacharidy
16%
16%
bílkoviny
33%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 786 kJ | 694 kJ |
| Kalorická hodnota | 188 kcal | 166 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,73 g
2,58 g |
4,18 g
2,28 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,473 SVJ | 0,418 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,9 g
4,54 g |
13,1 g
4 g |
| Bílkoviny | 9,55 g | 8,43 g |
| Sůl | 0,824 g | 0,727 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
