Rychlé, syté a výborné...vhodná snídaně, svačinka či dezert pro LC low carb (nízkosacharidové) a keto stravování.
- 4m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| mouka kokosová | 40 g |
| kypřící prášek do pečiva | 0,5 lžiček |
| kokosový olej | 2 lžičky |
| mléko plnotučné | 4 lžíce |
| Navrch | |
| maliny | 10 kusů |
| angrešt | 5 g |
| zakysaná smetana | 2 lžíce |
Postup přípravy
-
Zamícháme vše na těsto, dáme do vymyzaného kokos.olejem hrníčku. V mikrovlnce 3 minuty na plný výkon.
-
Necháme chvilku, vyklopíme a dozdobíme.
Makronutrienty
tuky
36%
sacharidy
41%
41%
bílkoviny
23%
23%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 588 kJ | 2 029 kJ |
| Kalorická hodnota | 141 kcal | 485 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,59 g
2,44 g |
33,1 g
8,42 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,959 SVJ | 3,31 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,58 g
5,52 g |
29,6 g
19,1 g |
| Bílkoviny | 5,42 g | 18,7 g |
| Sůl | 0,218 g | 0,752 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
