Další nápady, recepty, inspirace na @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 10m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Toast | |
|---|---|
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 3 lžíce |
| slunečnicová semínka | 2 lžíce |
| mouka mandlová z mandlových jader | 5 lžic |
| kypřící prášek do pečiva bez fosfátů | 1 špetka |
| sůl | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v misce vhodné do mikrovlnky a dáme vlnit na 4 minuty. Poté opečeme na suché pánvi dozlatova. Dokončení: Rozmačkaná půlka avokáda se solí a pepřem, uvařené vejce a zelenina.
Makronutrienty
tuky
53%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
27%
27%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 374 kJ | 2 256 kJ |
| Kalorická hodnota | 328 kcal | 539 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,83 g
2,7 g |
16,1 g
4,43 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,983 SVJ | 1,61 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
27,4 g
3,26 g |
44,9 g
5,35 g |
| Bílkoviny | 14,1 g | 23,1 g |
| Sůl | 0,989 g | 1,62 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
