Večeře? Oběd? Vydatná snídaně? Všechno a lowcarb :)
Další snídaňoobědy a jiné recepty zde:
https://www.instagram.com/p/CgEbBc0jQW-/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 15m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Placky | |
|---|---|
| mozzarella | 1 kus |
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 5 lžic |
| bylinky čerstvé směs | 1 hrst |
| mouka lněná | 3 lžíce |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| Jalapeno dip | |
| bílý jogurt | 140 g |
| majonéza | 1 lžíce |
| chilli lusky celé | 5 kusů |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše si dáme do mixéru a vymixujeme v hladké těsto, poté upečeme na sucho v teflonové pánvi (lívanečníku). Já opekala v HF Klarstein VitAir 20 minut na 170 stupňů, poté jsem je otočila a opekala ještě 10 minut na 180 stupňů.
-
Dip: Jalapeno nasekáme na malé kousky a vše smícháme.
Makronutrienty
tuky
39%
sacharidy
23%
23%
bílkoviny
38%
38%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 578 kJ | 3 262 kJ |
| Kalorická hodnota | 138 kcal | 780 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,23 g
4,14 g |
29,5 g
23,4 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,523 SVJ | 2,95 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,06 g
3,55 g |
51,1 g
20 g |
| Bílkoviny | 8,72 g | 49,2 g |
| Sůl | 0,636 g | 3,59 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
