Lehká lowcarb večeře, snídaně či pohoštění...
V případě zájmu sledujte a sdílejte zde:
@hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 5m
- 2 kusy
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Chlebíček | |
|---|---|
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 3 lžíce |
| mouka mandlová z mandlových jader | 4 lžíce |
| dýňová semínka | 2 lžíce |
| kmín drcený | 1 g |
| kypřící prášek do pečiva bez fosfátů | 1 špetka |
| sůl | 1 špetka |
| Navrch | |
| čerstvý krémový sýr | 80 g |
| šunka sušená, schwarzwaldská šunka | 20 g |
| vejce slepičí střední, m vařené | 0,5 kusů |
| ředkvičky | 0,5 kusů |
| paprika kapie | 0,2 kusů |
| ředkvičky, naklíčené výhonky | 2 g |
| dýňová semínka | 0,5 lžiček |
Postup přípravy
-
Vše smícháme v kulaté misce a dáme na 3 a půl minuty do mikrovlnky. Poté opečeme na suché pánvi dozlatova a nazdobíme (krémový sýr, prosciutto, vejce, paprika, ředkvička, naklíčená ředkvička).
Makronutrienty
tuky
54%
sacharidy
13%
13%
bílkoviny
33%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 101 kJ | 1 648 kJ |
| Kalorická hodnota | 263 kcal | 394 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,33 g
2,21 g |
7,98 g
3,32 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,533 SVJ | 0,798 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
21,6 g
4,78 g |
32,4 g
7,15 g |
| Bílkoviny | 13 g | 19,5 g |
| Sůl | 1,11 g | 1,67 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
