Míchaná vajíčka jsou jistě tou nejčastější a nejlepší volbou k snídani nejen při LC stravování.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Vajíčka | |
|---|---|
| vejce slepičí střední, m | 3 kusy |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| máslo čerstvé | 1 lžička |
| Salátek | |
| římský salát | 0,5 kusů |
| cibule | 1 kus |
| rajčata červená a žlutá | 4 kusy |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| MCT olej | 1 lžička |
| Ještě | |
| salám mortadela | 50 g |
| řeřicha | 1 hrst |
Postup přípravy
-
Já nejprve vajíčka rozmixuji, osolím, opepřím a vleji na pánev s rozpuštěným máslem. Míchám do polotuha….
-
Římský salát, cibule na proužky, rajčata smícháme dohromady, osolíme, opepříme, zakapeme MCT olejem. (možno objednat zde: )
Makronutrienty
tuky
37%
sacharidy
27%
27%
bílkoviny
36%
36%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 301 kJ | 2 342 kJ |
| Kalorická hodnota | 71,9 kcal | 560 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,42 g
1,82 g |
26,6 g
14,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,342 SVJ | 2,66 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,73 g
1,83 g |
36,8 g
14,2 g |
| Bílkoviny | 4,51 g | 35,1 g |
| Sůl | 0,49 g | 3,81 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
